Клімат у нашій країні як би покликаний знищити ворога, але ми страждаємо від його капризів: ми замерзаємо, рукотворні, ми зимуємо. Однак зима – це також сонячні дні, і краса сплячої природи, спорту, і.
Коли сніг випадає, він не дражнить, але насправді випадає, прикриває міста білими шапками, то, здається, цього разу все буде інакше, по -новому. У такі дні багато хто каже: «Сніг впав взимку, у мене також є новини!Що
Але для мене це новина. Щоразу. Тому що сніг – це щастя. Той, хто любить тишу. Він відбілює всі погані речі в його душі, і ніби заспокоюючи: "Не бійтеся, все буде добре". І зігрівається, незважаючи на мороз.
Я почав любити зиму і знову захоплюватися цим у екстремальних погодних умовах. Так це було зі мною в Якутії, де навіть при –35 ° C, не натискати на крижані пагорби та в лінійках для морозива. Так це було в Алтай, де, завдяки близькості повного проточного катуна, Мороз швидко і безперервно проникнув під шкіру.
Тоді я зрозумів: зиму недостатньо лише для любові – це потрібно поважати. І завжди маєте з собою кілька наборів теплової білизни. Недарма в Сибіру вони кажуть, що сибірський – це не той, хто не замерзає, а той, хто одягається тепло.
І я слухняно одягаюся. Я тягну теплі шкарпетки, дуги з спортивного магазину та капелюх, щільно прилеглий до голови. Одяг, здатний творити чудеса і в яких навіть найкрачніші морози легше переносяться, ніж Москва –10 ° C. І чудеса роблять мешканці Півночі, які в умовах середньої -смуги, незвично для жителів, вміють, як зігріти навіть найхолодніше серце своїм теплом.
Введіть казку
Зима, особливо поза великими містами, часто схожа на казку. Тут немає чорного снігу та тонни солі, які роздумують черевики. Але є мороз, такі, що від одного будинку до іншого ви повинні рухатися навколо.
Тут все ще зберігаються старі будинки, де на столі є сільський обід, підготовлений домогосподарками, мудрі з цією реальною повсякденною мудрістю, яка відбувається лише в селах. Домашній сир, суп з капусти, рис і просова каша в чавуні, жирно-також у чавуні та з пінопласту, Kulebyak з рибою, солоними навантаженнями, пирогами.
На мою думку, справжній смак та аромат цих страв можна відчути лише в спеку від морозу. Правда, на постійній основі така дієта не дуже підходить для суворих зимових місяців: це ситна їжа, але вітамінів у ній недостатньо.
Зупиніться, Хандра! Маленькі хитрощі на кожен день
Можливість контролювати свій настрій та піклуватися про себе – це особлива майстерність, яка є більш цінною взимку, ніж будь -коли, і яка може бути розроблена. Йдеться не про те, щоб постійно перебувати у піднятому стані душі: ми маємо право пережити всю гаму почуттів та емоцій, а про те, щоб знайти спосіб зарядити власні батареї, коли в цьому є потреба.
Деякі можливості нагадують експерти з психологій: Ви можете забрати свою https://ed-apteka24.com.ua/viagrasuperactive-100mg-tabletki-dlya-ehrekcii/ улюблену книгу, торкнутися сторінок та занурюватися у знайомий світ. Або скласти новий список відтворення запальних ритмів та танцю: рух підвищує не тільки фізичний тон, але й настрій, оскільки це допомагає випромінювати ендорфіни.
Фарти: Додайте нові кольори, яких вам не вистачає взимку, до інтер’єру, на своєму зображенні або намалюйте картину, піклуючись про майстерність, а лише про задоволення бажань. Якщо ви прагнете світла, спробуйте влаштувати камін для себе, великих чи маленьких, легких свічок: живий вогонь заспокоїв наших предків, які жили в дикій природі, і все ще дає нам відчуття безпеки.
Оточіть себе приємними запахами – ароматичні олії, улюблені духи або свіжа кава: шукайте аромат, який вам подобається в цей момент. Сміятися, дихати, співати тихо чи голосно, зателефонуйте друзям, спілкуйтеся, будьте тут і зараз.
Не чекаючи весни
Відсутність вітамінів може спричинити поганий настрій і навіть апатію. Тому варто підійти до цього питання з практичної точки зору та підготовки не лише санків влітку, але й імунітет. Не затримуючи до понеділка або до моменту, коли на ринках з’являються перші сезонні фрукти. Цитрусові фрукти, багаті вітаміном С – мандарини, апельсини та помоло – можна придбати незалежно від пори року.
"Для того, щоб стимулювати імунітет, будь -які продукти, що містять йоди, також підходять", -згадує практик загальної практики Наджди Груніна:. Краще в поєднанні з натуральними гарячими напоями з глоду, стегна Роуз, звіра Св. Іоанна, чебрецю або м’яти. Що.
"Оптимальний спосіб поповнення запасів вітаміну D – це поїздка до теплих країв, оскільки наша шкіра виробляє цей вітамін на сонці", – пояснює експерт, – але не потрібно чекати цього літа. Навіть якщо ви їдете на південь, морське повітря, насичене йодом і теплим, порівняно з середньою смугою, погода принесе більше користі для тіла, ніж усі ультрафіолетові світильники разом ".
Ми шукаємо радості
Важко уявити, що століття тому були доступні лише найбагатші члени суспільства, який сьогодні знайомий всім: ну -розібрані кімнати та зручний теплий одяг.
"Подивіться на старі селянські хати", – пропонує психотерапевт Павел Бесвонов. -Привито вони потонули чорним кольором, а представники кількох поколінь були туплені в маленьких кімнатах. Для переважної більшості зима залишається неприємною порою року, на яку ми не в змозі впливати.
Але ми можемо змінити ставлення до того, що відбувається. Не витрачайте зимові місяці, похмурі та сумні, а вичавити максимальну радість від запропонованих обставин: людство в багатьох століттях взаємодії з холодом придумало багато розваг та розваг ».
Фізичні навантаження, катання на лижах або ковзанах можуть чергуватися зі спостереженням про зимову природу. Таке споглядання схоже на медитацію.
Одного разу, гуляючи в лісі поблизу Москви, я зупинився і не повірив своїм вухам, бо я взагалі нічого не чув – була така тиша. Ні вітерця, ні гілки, ні шелестії на лижах, ні дороги до гулки. Повна і все, що споживає тишу. Я стояв так, ніби копався, а потім кричав до лісу: «!"І сама злякалася своєї мужності. Він повторював слабким, а потім знову мовчав.
Пам’ятаю, я думав, скільки може бути щастя. Наприклад, щастя бути з коханими. Щастя, щоб наповнити себе красою при кожній нагоді. Щастя гармонії та почуття, яке ви не повинні очікувати від життя деяких особливих чудес: їх уже багато навколо нас є. Просто вставай і озирайся навколо. Перевірено – працює.
Чи мозок замерзає?
Той факт, що мозкова активність безпосередньо залежить від сезону і що «зимовий» стан мозку призводить до його низької ефективності, -це не більше, ніж самотипноз! Такі висновки були приведені до експертів з університету Оберта в Монтгомері (США), Університеті Тромсе (Норвегія) та Університету Льєжа (Бельгія).
Автори американського дослідження 1, в якому брали участь понад 30 тис. Волонтери, не знайшли жодних сезонних моделей поведінки: різні респонденти відчували себе різними в різний час року.
Ствердження про те, що пригноблений стан мозку призводить до низької роботи, було спростовано бельгійськими нейрофізіологами 2 . Цього разу волонтерам потрібно було вирішити прості проблеми та виконувати дії для концентрації, уважності та реакції. Протягом чотирьох сезонів суб’єкти показали приблизно однаковий результат.
Норвезьке дослідження 1990 -х років передувало американському та бельгійському дослідженню, яке до недавнього часу ігнорували. Тоді його автори також перевірили десятки волонтерів за психічні здібності в різний час року.
Експеримент проводився в тромбсі – місті, розташованому за полярним колом. Якби залежність мозкової діяльності від світла справді існувала, влітку суб’єкти дали б дивовижні результати, а взимку вони не видаляли жодного. Але ні. Глава експерименту, доктор Тім Бреннан, зробив висновок: "Суб’єктивно нам здається, що взимку мозок трохи ледачий і гальмується, але об’єктивно немає жодних доказів" 3 .
1 м. К. Thrifanstedt та ін. Основна депресія. Клінічний психол.Наука, січень 2016.
2 c. Мейєр та ін. Сезон у людини. Праці Національної академії наук, лютий 2016.
3 т. Бреннен та ін. Полярне пізнання. Прикладна когнітивна психологія, лютий 2000.